放鬆延展

這堂療癒的課程特別針對肌肉緊張的伸展，在28 度溫暖的教室中進行，輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，以放鬆身體容易疲勞緊張的各部位肌肉進行伸展。

這類型的瑜珈重點更多在於伸展的技巧，通過有針對性地一套完整序列和稍長時間的保持動作達到拉伸的目的；有助於身體放鬆、增加柔軟度、並促進心靈沉澱與平衡。

練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。

課堂上會學習到如何利用靜態停留的方式，循序漸進的放鬆拉伸你的身體最後達到極致。適合想要和緩運動、同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

適合對象

瑜珈初學者、平時不易出汗或手腳冰冷者、身體僵硬者。

課程指標

入門度

強度

熱量消耗

特別提醒

懷孕、心血管疾病者、呼吸系統疾病者，不建議參與此課程。

課程禮儀說明
  • 上課前兩小時，應避免飲食。
  • 請於上課前15分鐘抵達會館，先至櫃檯完成報到手續， 並完成更衣與私人物品置放等前置準備。
  • 館內設有可上鎖之個人置物櫃。個人貴重物品及金錢請自行保管。 如有遺失或損毀會館將不負任何責任。
  • 所有課程均會準時進行，為尊重老師及其他學員的權益， 開課後不得進入教室，課程進行中亦不得擅自離開教室。
  • 進入教室前應將鞋子放置於門口鞋櫃。
  • 保持良好衛生習慣，請於上課前洗滌手腳，共同維護乾淨舒適的環境品質。
  • 教室中須保持肅靜，交談時應輕聲細語、且避免大聲喧嘩與奔跑嬉鬧。
  • 進入教室前應先將手機關機或調為震動，進入教室後禁止撥打、接聽電話。
  • 課程進行中若感到任何不適，請馬上停止動作，並立即向老師反應。
  • 全館禁止吸菸，教室內禁止飲食。

更衣室

為了保持更衣室安全與整潔，請把鞋子或您的私人物品放置在儲物櫃內。

淋浴間

作為對其他會員的尊重，請勿在淋浴間內或掛鉤上留下私人物品, 淋浴時請斟酌使用時間，請勿占用淋浴設備。

置物櫃

請將所有私人物品 (包含鞋子) 放入置物櫃內。但請勿將物品放置隔夜，所有遺留物品將於每晚清除，若所有人未於3個月內領取，YOUTH 將依民法第803至第807條送交警察機關處理。

手機使用

請勿在更衣室內使用手機拍攝與通話。若您需要任何協助，請聯絡櫃台人員。

訓練區

  1. 使用各項設備時，請留意周遭會員與使用者，須避免不當的使用與過大的肢體動作影響他人而導致意外發生。
  2. 請依照正確方式並愛惜使用器材設備，嚴禁刻意破壞之行為。
  3. 器材使用完畢後，請將器材設備與座位上的汗水擦拭乾淨，留給下一位使用者乾淨設備。
  4. 請勿以個人用品或長時間占用設備使用3C產品，當其他會員提出輪流使用共同器材時，請欣然同意。
  5. 可移動式設備如啞鈴、槓鈴、槓片... 使用完畢後請務必歸還原處，方便下一位使用者。
  6. 使用設備器材結束時，請小心輕放以避免發生意外或影響現場營運。
  7. 當發現設備異常時，請主動向現場服務人員、教練或櫃台人員通報，我們將儘快處理。
  8. 禁止攜帶大件物品於現場運動如背包、大型購物袋、厚重外套等，請放置在衣物櫃內，以避免影響他人使用。
  9. 為尊重其他使用者，與人交談時請降低音量，禁止大聲喧嘩。
  10. 請穿著正確運動服裝及運動鞋，以避免運動傷害或造成現場秩序破壞。